3歳の子どもが夜中に突然泣き叫び、目が開いているのに名前を呼んでも反応がない、抱きしめようとしても暴れる、そんな夜驚症の発作に困り果てている親御さんは多いのではないでしょうか。
「言葉も増えてきたのになぜ」「保育園・幼稚園に入ったせいなのか」と原因を探しながら、毎晩の発作に消耗している方もいるはずです。
夜驚症が3歳に起きる理由と正しい対応方法を知ることで、適切な予防と対応ができるようになります。
夜驚症が3歳に起きるのはなぜなの？
夜驚症が3歳に起きる主な理由は、入園による環境変化のストレス・反抗期の感情疲労・睡眠リズムの変化が睡眠の質を下げることです。
3歳は保育園・幼稚園への入園と重なることが多く、集団生活の中で感情を抑え続けた疲労が睡眠に持ち越されます。日中に蓄積した緊張や不安が、深いノンレム睡眠からの移行を不安定にさせて夜驚症として現れやすくなります。
また、3歳は第一次反抗期の時期でもあります。「イヤ」「自分で」という強い自己主張と、うまく伝えられないもどかしさから生じる感情エネルギーの消耗が大きく、就寝時の脳の興奮状態が睡眠の質を下げる原因になります。
さらに、昼寝をしない日が増えてくる時期でもあり、昼寝なしで就寝すると疲れ果てて急激に深い睡眠に入りやすくなります。この急激な深い睡眠への移行が、睡眠段階の切り替えを不安定にさせて夜驚症を引き起こしやすくします。
睡眠不足・発熱・いつもと違う環境での就寝・遺伝的な傾向なども、3歳の夜驚症を引き起こしやすい要因として重なることがあります。
このように、夜驚症が3歳に起きる理由は入園ストレス・反抗期の感情疲労・睡眠リズムの変化が重なって睡眠の質が下がることです。
次の段落では、3歳の夜驚症の症状と特徴を詳しく解説します。
3歳の夜驚症の症状と特徴
3歳の夜驚症は、就寝から1〜3時間後に突然泣き叫び、言葉で何かを叫ぶこともあるが意識はなく、翌朝に記憶がないことが特徴です。
2歳のころと比べて言葉が増えている分、発作中に「こわい」「やめて」などの言葉を叫ぶケースが出てきます。親はその言葉を聞いて「怖い夢を見ているのでは」と思いがちですが、夜驚症の発作中は意識がなく、言葉の内容に深い意味はありません。
3歳の夜驚症の主な症状
- 就寝から1〜3時間後に突然始まる
- 目が開いている・半開きになっているが意識がない
- 激しく泣き叫ぶ・言葉を叫ぶことがある
- ベッドから跳ね起きる・激しく暴れる
- 名前を呼んでも反応しない・親の存在に気づかない
- 抱きしめようとしても激しく拒絶する
- 大量の汗をかく・呼吸が荒くなる
- 数分〜15分程度で自然に落ち着き眠りに戻る
- 翌朝に本人の記憶がまったくない
悪夢との違い
3歳ごろから悪夢を見ることも増えてくるため、夜驚症と混同されやすくなります。
悪夢の場合は目が覚めて「こわかった」と訴え、親に寄り添ってほしがります。夜驚症は目が開いていても意識がなく、声をかけても届かない状態が続きます。
翌朝に記憶があるかどうかが、夜驚症と悪夢を区別する最も確実なポイントです。
このように、3歳の夜驚症は就寝後1〜3時間の意識のない激しい発作であり、翌朝の記憶のなさと声かけが届かない点が特徴です。
次の段落では、3歳の夜驚症への対応方法を解説します。
3歳の夜驚症への対応方法
3歳の夜驚症への対応は、無理に起こさず安全を確保して静かに見守り、自然に落ち着くのを待つことが基本です。
言葉が増えてきた3歳では「話せばわかる」と思いがちですが、発作中は意識がなく言葉は届きません。落ち着いて静かに対応することが、発作を早く終わらせるための最善策です。
発作中の対応
安全を確保する
ベッドからの転落・家具への衝突のリスクがないかを確認し、危険なものを遠ざけます。
3歳は動きが大きくなるため、ベッドガードの設置や寝室の安全確認を事前に行っておくことが有効です。
声かけは短く穏やかに
「大丈夫だよ」「ここにいるよ」と短く穏やかに一言だけかけます。
「こわかったの？」「どうしたの？」と詳しく問いかけても届かず、刺激を増やすだけです。
落ち着くまで静かに待つ
発作は数分から長くても15分程度で自然に終わります。
静かに近くにいながら、自然に眠りに戻るのを見守ります。
翌朝は特に触れない
子どもに記憶はないため、翌朝に「昨夜大変だったね」と伝える必要はありません。
親の不安そうな様子が子どもの不安を高め、次の夜の睡眠に影響することがあります。
やってはいけない対応
- 強い光をつけて完全に起こそうとする
- 大きな声で名前を呼ぶ・体を強く揺さぶる
- 力ずくで抱きしめる
- 発作中に「こわかったの？」と問いかける
- 翌朝に発作のことを詳しく問いただす
3歳の夜驚症への対応は、安全確保・穏やかな一言・静かに待つという流れが基本です。
次の段落では、3歳の夜驚症を繰り返さないための予防策を解説します。
3歳の夜驚症を繰り返さないための予防策
3歳の夜驚症を繰り返さないためには、十分な睡眠の確保・入園ストレスの軽減・就寝前の環境づくりを日常的に整えることが基本です。
発作への対応と並行して、原因となる要因を日常から取り除くことが根本的な予防になります。
十分な睡眠時間を確保する
3歳に必要な睡眠時間は10〜13時間が目安です。
昼寝をしない日は特に疲れ果てて就寝しやすく、急激な深い睡眠が夜驚症のリスクを高めます。昼寝なしの日は就寝時間を30分ほど早めるだけで改善するケースがあります。
入園ストレスを軽減する
保育園・幼稚園での集団生活は3歳にとって大きなエネルギーを必要とします。
帰宅後にゆっくりできる時間を確保し、就寝前に今日あったことを穏やかに話せる場を作ることで、日中の緊張を発散させることができます。
スキンシップを増やすことも、子どもの安心感を高めて睡眠の質を改善する効果があります。
就寝前のルーティンを整える
お風呂→歯磨き→絵本→消灯という流れを毎日同じ順番で行うことで、脳が「眠る時間」を認識しやすくなります。
就寝前1時間はテレビ・スマートフォン・激しい遊びを避け、静かに過ごす時間にします。
昼寝のタイミングを管理する
昼寝をする場合は、午後の早い時間に1〜2時間を目安にし、夕方以降の昼寝は避けます。
夕方以降に昼寝をすると夜の就寝が遅くなり、睡眠リズムが崩れやすくなります。
就寝前にトイレに行く習慣をつける
膀胱の充満が睡眠中の中途覚醒を引き起こすことがあります。
就寝直前にトイレに行く習慣をつけることが予防につながります。
受診を考えるタイミング
以下の状態が続く場合は、かかりつけの小児科への相談を検討しましょう。
- 発作がほぼ毎晩起きる
- 発作の時間が30分以上続く
- けいれんのような動きがある
- 日中の様子・発達に気になる変化がある
3歳の夜驚症を繰り返さないためには、十分な睡眠・入園ストレスの軽減・就寝前の環境を整えることが最も効果的な予防策です。
監修
略歴
| 2017年 | 本田右志理事長より右脳記憶教育講座を指南、「JUNKK認定マスター講師」取得 |
|---|---|
| 2018年 | 幼児教室アップルキッズをリビングサロンとして開講 |
| 2020年 | 佐々木進学教室Tokiwaみらい内へ移転、「佐々木進学教室幼児部」として再スタート |
| 2025年 | 一般社団法人 日本右脳記憶教育協会（JUNKK）代表理事に就任 |
結婚を機に地方へ移住後、教育情報や環境の地域間格差を実感し、「地域に根差した実践の場をつくりたい」との想いから、幼児教室アップルキッズを開校。
発達障害や不登校の支援、放課後等デイサービスでの指導、子ども食堂での学習支援など、多様な子どもたちに寄り添う教育活動を展開中。
